Du ser på menskalenderen din og innser plutselig at menstruasjonen er forsinket. "Når hadde jeg mensen sist?" lurer du på, og tenker tilbake på sist du blødde. Tankene dine går rett til graviditet. Pust dypt inn. Ikke få panikk. Fortsett å lese.
Hvis mensen er sen kan det være stressende, spesielt hvis du er vant til å ha regelmessig menstruasjon. En rekke årsaker kan føre til forsinket menstruasjon, og det tyder ikke alltid på graviditet. Dette er et STORT lettelsens sukk hvis du ikke er klar for en baby. Andre faktorer kan forsinke mensen, alt fra grunnleggende livsstilsendringer til helsemessige forhold.
I denne artikkelen vil vi forstå hva en forsinket menstruasjon er, etterfulgt av vanlige årsaker til sene menstruasjoner, for så å se nærmere på hvordan vi skal håndtere dem naturlig. Noen metoder krever også hjelp fra helsepersonell.
Innholdsfortegnelse:
- Hva er en sen periode?
- Hvordan vite om mensen er sen
- Vanlige årsaker til sen menstruasjon
- Håndtere sen menstruasjon naturlig
- Vanlige spørsmål
Hva er sen menstruasjon?
En sen menstruasjon er når du ikke blør på den dagen du forventer mensen. Det er veldig normalt at periodens lengde varierer fra måned til måned. Når det er sagt, kan en uteblitt menstruasjon være veldig forvirrende og stressende. "Er jeg gravid? Hvor lenge må jeg vente før jeg tar en graviditetstest? Hvorfor er mensen forsinket? Hva er galt med kroppen min?" er bare noen av spørsmålene du kan ha.
Å forstå menstruasjonssyklusen og kroppen bidrar til å få klarhet i situasjonen.
Hver kvinne har sin egen menstruasjonssyklus. Det er den månedlige prosessen der kvinnekroppen forbereder seg på å frigjøre et egg for en eventuell befruktning av en mannlig sædcelle. I gjennomsnitt blør de fleste kvinner som ikke har nådd overgangsalderen hver 28. dag. En sunn syklus kan imidlertid være alt fra 21 til 35 dager. Kvinner får vanligvis mensen på dag 1 eller 2 av menstruasjonssyklusen.
Slik vet du om mensen er sen
Du er sannsynligvis kjent med symptomene på en sen menstruasjon hvis mensen din pleier å komme regelmessig. Menstruasjonen din anses generelt som forsinket hvis:
- Den ikke inntreffer innenfor syklusens vanlige tidsramme, med utgangspunkt i starten av siste menstruasjon.
- Det har gått mer enn 38 dager siden siste menstruasjon.
- Du har regelmessig menstruasjon, og mensen er mer enn 3 dager sen.
Hvis du går gjennom 6 uker uten blødning, regnes den sene menstruasjonen som en uteblitt menstruasjon.
Vanlige årsaker til forsinket menstruasjon
Når menstruasjonen uteblir føles det ofte som grunn til alarm. Flere faktorer kan påvirke en kvinnes menstruasjon. Det er viktig å merke seg at noen kvinner ikke har en regelmessig menstruasjonssyklus. Det vil være variasjoner i flyt, menstruasjonslengde og menssyklus.
Her er noen av de vanlige årsakene som kan forsinke din månedlige flyt:
1. Graviditet
Hvis du er seksuelt aktiv, er uteblitt menstruasjon ofte det første tegnet på graviditet. Det kan skje hvis du har ubeskyttet sex eller prevensjonen du bruker mislykkes.
Når er den beste tiden å ta en graviditetstest hjemme? Hjemme graviditetstester kan brukes så tidlig som den første dagen etter forventet menstruasjon, hvis du ellers har en regelmessig menssyklus. Du bør også vurdere å ta testen hvis mensen er forsinket i 9 dager eller mer. Hvis syklusen din er uregelmessig, ta testen ca. 14 dager etter ditt siste ubeskyttede samleie. En hovedårsak er at du sannsynligvis ikke kan finne nøyaktig eggløsningstid. Hvis du får et negativt testresultat og mensen fortsatt er forsinket etter en uke, prøv en ny graviditetstest - bare for å være sikker!
Sjekk med legen din hvis du har hatt to negative hjemmegraviditetstester og tror du er gravid. Legen din kan be deg om å ta en blodprøve for å oppdage en eventuell graviditet. Hvis testen er negativ og du mangler mensen enda, snakk med legen din og finn årsaken.
2. Høyt stressnivå
Det er viktig å merke seg at et høyt fysisk og psykisk stressnivå kan påvirke hormonene dine, noe som kan resultere i en forsinket periode. Dessuten kan menstruasjonssyklusen din bli lengre eller kortere, menstruasjonen kan stoppe helt, eller bli mer smertefull.
Hver kvinne opplever stress forskjellig, og dets effekt på menstruasjonssyklusen er subjektiv.
Et utfordrende arbeidsprosjekt, et dårlig samlivsbrudd eller flytting over hele landet kan påvirke en kvinnes menstruasjon. Likevel kan den samme situasjonen ha null effekt på en annen kvinne. Å ha en dårlig hårdag eller å velge hva du skal se på Netflix er ikke akkurat det samme her.
Kroppens stressresponssystem er forankret i den samme delen av hjernen som er ansvarlig for å regulere mensen - hypothalamus. Hjernestrukturene kalt hypothalamus og hypofysen er en viktig del av det nevroendokrine systemet, som kontrollerer menssyklusen. Hypothalamus trigger hypofysen til å produsere hormoner (østrogen og progesteron) som utløser starten på menstruasjonssyklusen.
Noen eksempler på alvorlig stress er:
- Når en du er glad i dør
- Bryllup eller skilsmisse
- Flytting
- Alvorlig sykdom eller skade
- Eksamen
- Når du mister jobben
Her er noen tips for å hjelpe deg å slappe av og redusere stress til et håndterlig nivå:
Det er veldig normalt å miste mensen én gang mens du går gjennom en veldig stressende situasjon. MEN, hvis du er konstant stresset og går glipp av mer enn én periode, bør du vurdere å oppsøke helsepersonell. Det er enda viktigere å høre med en profesjonell hvis du nylig har opplevd en traumatisk situasjon.
3. Ekstremt vekttap
Hvis du har lav kroppsvekt eller er underernært, mangler den fett og andre essensielle næringsstoffer for å produsere hormoner slik den skal. Dette betyr at kroppen din endrer dine reproduktive hormonnivåer, går inn i overlevelsesmodus og eliminerer eggløsning, noe som resulterer i en sen eller uteblitt menstruasjon.
Vanlige helseproblemer knyttet til vekt og uregelmessig menstruasjon inkluderer spiseforstyrrelser som anoreksi og bulimi. Det er også andre årsaker til raske vektendringer som sykdom, medisiner eller kostholdsendringer.
Hvis du har gått glipp av en eller flere menstruasjoner etter å ha gått ned mye i vekt på kort tid, bør du vurdere å snakke med en kostholdsekspert eller lege. De kan hjelpe med å komme med en måltidsplan eller gi deg råd om å få riktige mengder vitaminer, mineraler og næringsstoffer for å gjenopprette kroppens helse. Vanligvis vil vektøkning hjelpe menstruasjonen tilbake og regulere menstruasjonssyklusen.
4. Fedme og vektøkning
Akkurat som lav kroppsvekt kan føre til at en kvinne går glipp av mensen, kan både vektøkning og fedme påvirke menstruasjonssyklusen din betydelig. Grunnleggende kolesterolforbindelser i fettceller kan endres til en type svakt østrogen kalt østron. Disse ekstra fettcellene hos overvektige kvinner er som små østronproduserende fabrikker, som har en østrogenisk effekt på kjertlene. Overskudd av østrogen kan føre til blødninger eller menstruasjonsforstyrrelser.
Fedme og sen eller uteblitt menstruasjon kan også signalisere at en kvinne har en medisinsk tilstand som polycystisk ovariesyndrom (PCOS). Det anbefales å høre med legen. Det er viktig å være klar over at det å gå opp mye i vekt påvirker hormonproduksjonen din. Dette vil potensielt endre periodens regularitet og lengde.
5. Streng trening
Regelmessig trening kan gjøre underverker for helsen. Men å overdrive er en annen historie. En overdreven treningsrutine kan forårsake sene menstruasjoner – i hvert fall midlertidig.
Kvinner som trener flere timer om dagen, forbrenner en enorm mengde kalorier. Når du forbrenner for mange kalorier, har ikke kroppen nok energi til å holde alle systemene i gang. Stresset kroppen din gjennomgår fra intense fysiske aktiviteter kan påvirke hormonene som er ansvarlige for mensen. Det er med andre ord kroppens måte å fortelle deg at den ikke har nok ressurser til å støtte en graviditet.
Perioden blir vanligvis normal så snart du reduserer treningsintensiteten og øker det daglige kaloriinntaket. Hvis du er en profesjonell idrettsutøver, bør du vurdere å oppsøke en lege som spesialiserer seg på idrettsmedisin. Legen vil gi deg råd om å opprettholde ytelsen og regelmessig menstruasjon.
6. Endringer i tidsplanen
Det kan virke trivielt, men tidsplanendringer kan kaste ut den indre kroppsklokken din. Hvis timeplanen din er over alt - arbeidsskift endres ofte fra dager til netter, reiser over hele landet (din jetsetter!) - kan kroppen din bli forvirret.
En tidsplanendring vil neppe føre til at du mister mensen helt, men det kan endre menstruasjonssyklusen din. Du kan blø tidligere eller senere enn forventet. Den gode nyheten er at dette er midlertidig. Gi kroppen din tid til å venne seg. Mensen vil gjenopptas når kroppen tilpasser seg timeplanen.
7. Kostholds- eller livsstilsendringer
Overspising av krydret mat et par netter på rad vil ikke påvirke syklusen nevneverdig. Imidlertid kan en vedvarende diettoverhaling påvirke din månedlige flyt. Generelt sikrer god ernæring at du får i deg nok kalorier til at kroppen din kan fungere normalt. En kostholdsendring som resulterer i ekstrem vektøkning eller vekttap vil påvirke mensen negativt.
Røyking og overdreven alkoholinntak kan gjøre menstruasjonen uregelmessig og endre forventet mensdato. Det er essensielt å kjenne utgangspunktet ditt. Bli kjent med kroppens rytmer og hva som er normalt for deg.
8. P-piller
Hormonelle p-piller inneholder gestagen eller en kombinasjon av gestagen og østrogen for å kontrollere menstruasjonssyklusen. De regulerer hormonelle svingninger for å stoppe eggløsning og forhindre graviditet. Hormonelle prevensjonsmidler inkluderer:
Noen typer hormonell prevensjon kan forårsake abstinensblødning, også kjent som falsk menstruasjon. Abstinensblødninger skjer på grunn av et fall i hormonnivået i kroppen. "Menstruasjonen" er vanligvis lettere og annerledes enn mensen du hadde før du tok pillen. Blødningen skjer når du har din hormonfrie uke med p-piller, ring eller plaster. Kontinuerlig bruk av prevensjon uten den hormonfrie uken kan føre til lette flekker eller ingen blødning.
9. Polycystisk ovariesyndrom (PCOS)
PCOS er en av de vanligste hormonelle lidelsene blant kvinner. Uregelmessig eller fraværende menstruasjon er et vanlig trekk ved denne tilstanden. Selv om symptomene varierer, har kvinner med PCOS en tendens til å ha en ubalanse av reproduktive hormoner.
Kvinner med PCOS har ikke regelmessig eggløsning. Som et resultat vil mensen:
- Være lettere eller tyngre enn vanlige menstruasjoner
- Være uregelmessig
- Forsvinne
Andre PCOS-symptomer inkluderer:
- Overflødig ansikts- og kroppshår
- Små cyster som utvikles på eggstokkene
- Vektøkning eller problemer med å gå ned i vekt
- Ansikts- og kroppskviser
- Mørke flekker på huden, vanligvis på halsen
- Tynnere hår eller mannlig hårtap
Ikke for å skremme deg, men fraværende menstruasjoner i fertile år kan forårsake endometriekreft hvis den ikke behandles riktig.
10. Perimenopause eller tidlig overgangsalder
Perimenopause er overgangen fra de reproduktive årene som fører til overgangsalderen. Det starter vanligvis i midten eller slutten av 40-årene til 55 år. Perimenopause kan vare et år eller to, eller flere år før menstruasjonen stopper helt. I løpet av denne tiden kan menstruasjonssyklusen din være over alt. Det kan være 25 dager den ene måneden og 29 den neste.
Det første tegn på perimenopause er utelatt menstruasjon. Mange kvinner opplever dette. Du kan hoppe over en periode på 1 måned og komme tilbake på sporet for de neste 3 månedene. Eller du kan gå glipp av mensen 3 måneder på rad, og så kommer den helt uventet, ofte lettere eller tyngre enn du er vant til. Eggtilførselen avtar, noe som resulterer i utelatte eller sene menstruasjoner og til slutt ingen menstruasjon.
Bortsett fra sen eller uteblitt menstruasjon, kommer perimenopause med andre symptomer som:
- Hetetokter
- Søvnløshet eller problemer med å sove
- Nattesvette
- Humørsvingninger
- Vaginal tørrhet
11. Ungdom
Det er helt normalt for tenåringer å oppleve forsinket eller uteblitt menstruasjon. Svært sjelden vil unge kvinner som begynner å blø umiddelbart ha en 28-dagers syklus hver måned. Graviditet er ute av vinduet hvis du ikke er seksuelt aktiv. Hvis du hadde sex på et tidspunkt, er det en annen historie.
Pre-tenåringer og tenåringer har en umoden hypothalamus-hypofyse-ovarieakse (HPO). HPO-aksen refererer til hormonsystemet som regulerer eggløsning og menstruasjonssykluser. For de fleste tar det noen år før HPO-aksen modnes så mensen kan komme regelmessig.
Legg merke til at kroppen din fortsatt vokser og tilpasser seg som tenåring. Hormonene dine finner fortsatt ut av det. Vanligvis er mensen jevn og mer forutsigbar i slutten av tenårene og 20-årene. For en stressfri menstruasjon på skolen kan det være lurt å prøve ICONICA menstruser. Superkomfortable, lekkasjesikre og viktigst av alt, du er fri til å bevege kroppen og henge med vennene dine uten å bekymre deg!
12. Tilstander relatert til skjoldbruskkjertelen
Skjoldbruskkjertelen din er en sommerfuglformet kjertel som ligger fortil på halsen din. Skjoldbruskkjertelen produserer hormoner som hjelper til med å regulere mange aktiviteter i kroppen din, inkludert kroppens metabolisme og menstruasjonssyklus. En overaktiv eller underaktiv skjoldbruskkjertel kan være en av årsakene til sen eller uteblitt menstruasjon.
En forstyrret menstruasjonssyklus er vanligvis et resultat av ubalanse i hormonproduksjonen i skjoldbruskkjertelen. Når hormonnivåene er for lave eller for høye, forårsaker det langvarig menstruasjonsblødning, anovulatoriske sykluser (sykluser uten eggløsning) og uregelmessige menstruasjoner. I noen tilfeller kan skjoldbruskkjertelsykdom også gi amenoré, hvor mensen forsvinner i flere måneder.
Skjoldbruskkjertelproblemer behandles vanligvis med medisiner. Menstruasjonen vil sannsynligvis gå tilbake til normalt etter behandling.
13. Medisinering
Noen andre medisiner kan gi sen menstruasjon, bortsett fra hormonelle p-piller. Det er ubestridelig at foreskrevne legemidler kan ha negative effekter på kroppen vår.
For å nevne noen, antidepressiva, antipsykotika (for å behandle psykiske problemer), kortikosteroider (en type antiinflammatoriske legemidler) og cellegiftmedisiner. Noen ganger kan cellegift for eksempel stoppe mensen helt . Antidepressiva kan også føre til at kvinner får menstruasjonsforstyrrelser som kramper, kraftige blødninger eller sen menstruasjon som bivirkninger.
14. Sykdom
Kroppen vår er fantastisk. Alt den gjør er sammenvevd på et eller annet nivå. Når ett system ikke fungerer så godt som det burde, blir de andre også påvirket.
Sykdommer som lungebetennelse, irritabel tarm, hjerteinfarkt, hjernehinnebetennelse eller nyresvikt kan resultere i raskt vekttap, ernæringsmangel eller hormondysfunksjon. Effekten av hormondysfunksjonen kan føre til menstruasjonsuregelmessigheter. Det er som en kamp for overlevelsen. Menstruasjonssyklusen er sannsynligvis den første som stenger for å få kroppen opp i fart igjen.
Andre kroniske tilstander som kan påvirke menstruasjonssyklusen din:
- Skjoldbruskkjertelsykdom
- Sukkersyke
- Polycystisk ovariesyndrom (PCOS)
- Sykdommer i binyrene
- Cyster på eggstokkene
- Leverdysfunksjon
Håndtere sen menstruasjon naturlig
Å leve en sunn og balansert livsstil er generelt nøkkelen til regelmessige perioder. La oss se på noen naturlige metoder du kan prøve for å få en jevn menssyklus.
- Å praktisere yoga 35 til 40 minutter om dagen, 5 ganger i uken, kan bidra til å regulere hormoner og menstruasjonssykluser. Som en bonus hjelper det også å redusere premenstruelle symptomer.
- Å opprettholde en sunn vekt sikrer at kroppen din har alle næringsstoffene den trenger for å opprettholde normale kroppsfunksjoner, inkludert en regelmessig menstruasjon.
- Regelmessig trening kan bidra til å kontrollere vekten. Dette regulerer i sin tur menstruasjonen og reduserer smerter før og under mensen.
- Ta vitamin D og B for å behandle uregelmessigheter i menstruasjonen.
- Å drikke 1/8 kopp eplecidereddik daglig kan bidra til å regulere menstruasjonen, spesielt for kvinner med PCOS.
Ofte stilte spørsmål
Når bør jeg være bekymret for en sen menstruasjon?
En uteblitt menstruasjon når du ikke er gravid er bekymringsverdig når du har uventede blødninger, syklusen har stoppet (til tross for at den har vært regelmessig før), eller menstruasjonen er tung og smertefull. Rådfør deg med en lege. Avhengig av diagnosen vil legen din anbefale livsstilsendringer eller medisiner.
Hvordan finne ut om mensen er forsinket eller om jeg er gravid?
Hvis du er seksuelt aktiv, kan en graviditetstest hjemme vanligvis påvise en eventuell graviditet allerede første dag etter forventet menstruasjon. Alternativt kan du ta en blodprøve hos helsepersonell for et mer nøyaktig resultat. Hvis begge testene er negative, kan det være underliggende problemer. Snakk med legen din.
Kan perioden bli forsinket med 7 dager?
Å gå glipp av en dag eller to er helt normalt. Imidlertid er det kvinner som opplever at mensen blir forsinket i 7 dager eller til og med i ukevis. Mange faktorer kan forårsake en sen menstruasjon. Hvis mensen er fraværende i 3-6 måneder, bør du høre med helsepersonell.
Hva bør jeg gjøre hvis mensen er forsinket?
Du kan starte med å vurdere livsstilen din og se om det er andre mulige årsaker til at mensen kommer for sent. En sen menstruasjon kan være emosjonell. Prøv å ikke trekke konklusjoner før du finner ut hva som egentlig skjer.
Hvordan kan jeg holde oversikt over mensen?
Bruk en kalender eller en mensapp for å markere når du blør. På denne måten vil du vite når neste menstruasjon er, eller om du er forsinket. I tillegg til å holde oversikt over mensen, kan du også inkludere informasjon som hvor mye du blør, hvor mye smerte du har og hvordan du føler deg følelsesmessig.
Siste tanker
Hvis du holder nøyaktig oversikt over menstruasjonen din, vil du merke med en gang om noe er rart. Vi liker å føre mensdagbok i en kalender eller en mensapp. Å spore menssyklusen er så mye enklere i den digitale tidsalderen. En menskalender kan gi nyttig, verdifull informasjon for deg og legen din - om nødvendig.
Til syvende og sist har alle forskjellige sykluser. Vi anbefaler deg å snakke med legen din eller gynekologen om mensen din er sen og det påvirker hverdagen din. De kan gi deg verdifull innsikt og bidra til å lette tankene dine.
Vi vil gjerne høre fra deg! Del med oss erfaringen din med å håndtere sen menstruasjon.