Hvordan få mensen til å slutte raskere: De trygge måtene

Hvordan få mensen til å slutte raskere: De trygge måtene

La oss være klare: vi tar til orde for å feire normale kroppsfunksjoner og fjerne stigma rundt dem. Vi kan imidlertid ikke se bort fra den forferdelige smerten, endeløse oppblåstheten, humørsvingninger og hudutbrudd som kvinner går gjennom. Mange kvinner føler seg faktisk fanget i en syklus som kan være ubehagelig, uforutsigbar og ubeleilig. 

Når jeg prøver å finne ut når mensen skal komme

Det finnes få vitenskapelige undersøkelser og studier om å avslutte mensen raskere. Heldigvis har noen tips og metoder vist seg å fungere for noen kvinner. Enkle, raske hacks FTW. Denne artikkelen omhandler den vanlige menstruasjonssyklusen, ser på noen naturlige måter å fremskynde mensen etter at den starter, og utforsker muligheter for å stoppe menstruasjonen på lang sikt. Noen metoder krever hjelp fra helsepersonell. 

Innholdsfortegnelse:

  • Hva er en menstruasjonssyklus?
  • Hva styrer menstruasjonssyklusen?
  • Faktorer som påvirker hvor lenge mensen varer
  • De beste naturlige måtene å få mensen til å slutte raskere.
  • Stoppe menstruasjonen på lang sikt
  • Vanlige spørsmål

Hva er en menstruasjonssyklus?

Først, la oss bli kjent med menstruasjonssyklusen.

Hver kvinne har sin egen menssyklus. Menstruasjonssyklusen er den månedlige prosessen der kvinnekroppen forbereder seg på å frigjøre et egg for en eventuell befruktning av en mannlig sædcelle. I utgangspunktet er det kroppens måte å forberede seg på en potensiell graviditet hver måned.

Gjennomsnittlig menstruasjonssyklus er 28 dager lang, og den varierer fra kvinne til kvinne. Kvinner får mensen på dag 1 eller 2 av menstruasjonssyklusen. Det er da vi begynner å bruke periodeprodukter som tamponger, bind, menskopper, eller mensundertøy. Å finne og prøve et produkt som passer deg best er viktig, siden enhver kvinnes behov og komfortnivå er unike for henne. Perioden varer vanligvis i 4-7 dager. Noen ganger er den lett og luftig. Andre ganger er den ekstra tung og super ubehagelig. La oss se hvordan syklusen fungerer, og hvordan du kan avslutte perioden raskere.

Menstruasjonssyklusen kan deles inn i fire forskjellige faser: menstruasjon, follikkelfase, eggløsning og lutealfase. Under hver fase frigjøres hormoner som forårsaker endringer i kroppen. 

Hvordan få mensen til å slutte raskere

Her er de fire menstruasjonsfasene:

1. Menstruasjon

Menstruasjon er også kjent som å få mensen. Dette er den første delen av syklusen og også, på noen måter, den siste fasen av menstruasjonssyklusen din. Menstruasjonen kan vare fra 3-7 dager, avhengig av syklusen din. Gjennomsnittet er 5 dager.

2. Follikulær fase

Dette er stadiet i menstruasjonssyklusen når kroppen forbereder seg på å frigjøre et egg. En nødvendig prosess for graviditet. Denne fasen er over når egget er sluppet. Gjennomsnittlig lengde er 16 dager. Vanligvis kan det også vare mellom 11-27 dager. Østrogen er det primære hormonet i denne fasen. I denne fasen tykner østrogen det indre laget av livmoren etter menstruasjon. Det stimulerer veksten av folliklene i eggstokkene. 

3. Eggløsning

Eggløsning er frigjøring av egget fra eggstokken (midt i syklusen) som et resultat av en økning i luteiniserende hormon (LH) og follikkelstimulerende hormon (FSH) i løpet av dagen før. Eggløsning skjer på slutten av den follikulære fasen, 13-15 dager før starten av neste menstruasjon. I denne fasen topper østrogen seg på forhånd og synker kort tid etterpå. Etter frigjøring går det modne egget inn i egglederen der befruktning skjer - hvis det er sædceller. Det ubefruktede egget går i oppløsning etter 24 timer.

4. Lutealfase

Etter eggløsning reduseres nivåene av FSH og LH. Corpus luteum vises rett etter eggløsning. Corpus luteum er en normal type cyste (cellegruppe inne i eggstokkene) som dannes under hver menstruasjonssyklus. Slimhinnen i livmoren din blir vanligvis tykkere for å forberede seg på en eventuell graviditet i denne fasen. 

Corpus luteum produserer progesteron. To scenarier kan skje her. Hvis befruktning skjer, fortsetter corpus luteum å produsere progesteron. Dette forhindrer utskillelse av livmorslimhinnen. Hvis befruktning ikke finner sted, desintegrerer corpus luteum, progesteronnivået faller, og dette fører til at livmorslimhinnen begynner å forfalle.

Hva styrer menstruasjonssyklusen?

Nå som vi har lært mer om menstruasjonssyklusen, er det på tide å sette seg inn i hormoner. 

Mine rasende hormoner

Hormoner styrer menstruasjonssyklusen. Overraskende nok starter alt i hypothalamus. Hypothalamus er den delen av hjernen som frigjør det gonadotropinfrigjørende hormonet (GnRH). GnRH påvirker hypofysen (plassert ved bunnen av hjernen) og induserer produksjonen av follikkelstimulerende hormon (FSH) og luteiniserende hormon (LH). Ja, hormonene som frigjøres i hjernen er ansvarlige for eggstokkenes normale funksjon. Mensen er ganske fascinerende, eller?

La oss se på hormonene som styrer menstruasjonssyklusen:

  • Follikkelstimulerende hormon (FSH) frigjøres fra hypofysen. Dens primære funksjon er å stimulere eggstokkene til å produsere 10-20 bittesmå belger kalt follikler. Et umodent egg er inne i hver follikkel. Disse folliklene vokser i løpet av syklusens follikulære fase.
  • Østrogen er vanligvis kjent som et kvinnelig kjønnshormon. Den vokser og modner livmorslimhinnen. Dette er slimhinnen som vanligvis feller under menstruasjonen. Den modne follikkelen produserer østrogen, som øker over follikkelfasen og topper seg i løpet av en dag eller to før eggløsning. Økende østrogennivåer signaliserer hypofysen til å bremse FSH-produksjonen og begynne å lage mer LH. Dette hormonet finnes i rikelig mengde i follikkelfasen.
  • Luteiniserende hormon (LH) utløser eggløsning. Hypofysen produserer også LH. Det forårsaker brudd på en moden eggstokkfollikkel, som frigjør et egg som er klart for befruktning.
  • Testosteron øker litt etter økningen i LH. Sexlysten øker vanligvis, akkurat på det mest fruktbare tidspunktet i syklusen. Dette kan være grunnen til at du føler deg vilter *blink*
  • Progesteron balanserer effekten av østrogen. Si hei til det andre kvinnelige kjønnshormonet! Dette hormonet produseres hovedsakelig etter eggløsning fra corpus luteum, og det er nødvendig for å opprettholde graviditeten. Den kontrollerer fortykkelsen av livmorslimhinnen, og opprettholder en moden livmorslimhinne under tidlig graviditet. Hvis graviditet ikke skjer, blir corpus luteum inaktiv. Dette fører til at progesteronnivået synker, og menstruasjonssyklusen starter på nytt.

Faktorer som påvirker hvor lenge perioden varer

Flere faktorer påvirker syklusen din. Alder er én faktor; for eksempel blir mensen lettere og mer regelmessig når du blir eldre. Endringer i menstruasjonssyklusen din kan også være forårsaket av:

  • Ekstremt vekttap eller vektøkning
  • Hormonell ubalanse
  • Overdreven trening
  • Kosttilskudd
  • Økt stressnivå
  • Infeksjoner i reproduktive organer, slik som bekkenbetennelsessykdom (PID)
  • Tilstander som polycystisk ovariesyndrom (PCOS)

De beste naturlige måtene å få mensen til å slutte raskere

Vi har alle vært der. Du ser på menstruasjonskalenderen din, og uansett hvor forutsigbar mensen din er, gruer du deg. Vi skulle ønske vi kunne kontrollere når den kommer og når den går, eller om den i det hele tatt kommer. 

Å leve en sunn og balansert livsstil er generelt nøkkelen som fører til kortere perioder. Det er også trøstende å vite at det finnes alternativer å prøve når vi trenger det. 

Her er noen naturlige metoder du kan prøve for å fremskynde den tiden av måneden.

1. Ha orgasme(r)

Orgasmer, enten fra samleie eller onani, er generelt en god idé. Bonuspoenget er at de kan bidra til å forkorte mensen OG redde deg fra forferdelige menstruasjonssmerter. En orgasme stimulerer sammentrekninger i livmoren, som igjen hjelper mensblødningen. Flere sammentrekninger betyr at mer blod blir presset ut. Det er ikke mye vitenskapelig forskning som støtter dette, men det skader ikke å prøve!

2. Tren regelmessig

Trening og menstruasjon er to ting som ofte blir oversett når det kommer til den kvinnelige livsstilen. Det er imidlertid mange fordeler med å trene. Sunne kardio- og treningsrutiner kan bidra til å lette perioden. 

Trening lindrer også menstruasjonskramper og oppblåsthet fordi det fyller deg med endorfiner (lykkehormonene), og reduserer vannretensjon. Sterkere muskler tilsvarer bedre syklusfunksjon; derfor kan det bidra til å redusere menstruasjonen. Husk å trene med måte og ikke overdriv. En 30-minutters spasertur, lett kroppstrening, eller en kort tur med en venn er nok. Husk å lytte til kroppen og ta en pause hvis aktiviteten forverrer mensen. 

3. Velg et passende mensprodukt

Tamponger suger opp menstruasjonsblod. Imidlertid blokkerer de menstruasjonen innvendig til en viss grad. Denne absorberende virkningen betyr at den kan forstyrre mensen din og forlenge blødningens varighet. 

Hvordan få mensen til å slutte raskere

Heldigvis finnes det mange andre alternativer for menstruasjon, som menskopper, gjenbrukbare bind og mensundertøy. Menskopper holder området klart siden de samler blod, i motsetning til absorberende barrierer. Menstruser (som ICONICA) er lekkasjesikre, komfortable, og viktigst av alt, oppmuntrer til "fri blødning", for de hindrer ikke flyt av mensblodet. Hver kvinnes opplevelse er unik, og vi ser ingen skade i å prøve forskjellige mensprodukter. 

4. Ta kosttilskudd

Disse kosttilskuddene er allment tilgjengelige på ditt lokale apotek, eller online i form av kapsler eller pulver. Hvis ikke, kan du ta dem i naturlig tilstand, slik du finner dem i ferske matvarer. Bortsett fra deres immunforsterkende fordeler, hjelper de også med å fremskynde mensens slutt. Noen kosttilskudd som kan hjelpe er:

  • Sink
  • Vitamin C
  • Vitamin B6

Sink hjelper den normale utviklingen og eggfrigjøringen under menstruasjonssyklusen. Velfungerende eggstokker betyr en sunnere og mer regelmessig syklus, og derfor en typisk blødningsperiode. Naturlig mat med mye sink er mager biff, belgfrukter, nøtter, sjømat og egg.

Vitamin C øker østrogennivået samtidig som det reduserer progesteronnivået. Denne hormonelle endringen hjelper livmoren å trekke seg sammen, bryte ned livmorslimhinnen, og potensielt forkorte perioden. Gode ​​vitamin C-kilder inkluderer sitrusfrukter (tenk appelsiner), brokkoli, rosenkål og paprika.

Et annet potensielt supplement som kan hjelpe er vitamin B6. Vitamin B6 fremmer normale menstruasjonshormoner ved å senke østrogen og øke progesteron. Dette betyr kortere mensvarighet, og mer håndterbare PMS-symptomer. Vitaminet finnes i en rekke matvarer som havre, bananer, svinekjøtt og soyabønner.

5. Hold deg hydrert

Regelmessig inntak av 1600-2000 ml vann daglig forhindrer dehydrering. Ved å holde kroppen hydrert unngår du at blodet tykner, og bidrar til å lindre menstruasjonssmerter og PMS. Når blodet ikke levrer seg, oppmuntrer det til en sunn mensblødning; derfor kan det bidra til å avslutte mensen raskere. Hvis du misliker smaken av vanlig vann, kan du tilsette smak ved å ha i noen sitronskiver.

Hold deg hydrert

6. Prøv urtemedisiner

Urter er utmerket for å støtte velvære generelt. De kan være en effektiv, naturlig behandling. Nyt dem som du vil, enten som tilskudd, te, eller hjemmelaget favorittmat. Noen urter kan faktisk bidra til å forkorte mensen. Noen alternativer er:

Fennikelfrø: Fennikel har en smertestillende effekt. Det hemmer menstruasjonssmerter og bidrar til å fremskynde flyten av menstruasjonsblod. Når mer blod kommer ut, fører det til en raskere menstruasjon.
Bringebærblad: En forskningsgjennomgang fra 2003 sier at bringebærblader hjelper til med å kontrollere overdreven mensblødning og morgenkvalme. De snerpende egenskapene til bringebærblader har også en beroligende effekt.
Kokebanansirup: Ikke bare er kokebananer deilige, de kan også behandle kraftige mensblødninger. En studie fra 2019 viser at inntak av kokebanansirup reduserer kraftig mensflyt. Prøv å tilsette en spiseskje kokebanansirup til morgenrutinen din, og se om det fungerer. 
Ingefær: En naturlig anti-inflammatorisk urt, ingefær hjelper til med å lindre menstruasjonssmerter og kraftige blødninger. Organisk eller pulverisert, anbefalt daglig inntak er 1500 mg.
Myrtebærsirup: Ikke mange vet at myrtebær og -blader har noen helsemessige fordeler. En studie viste at deltakerne som tok 15 ml av sirupen daglig, fikk som resultat et redusert antall mensdager. 

7. Oppretthold en sunn vekt

Vektsvingninger kan føre til uregelmessig menstruasjon. Kvinner med sunn vekt har sunnere flyt og mer regelmessige sykluser enn de som er overvektige eller undervektige. 

Overvektige kvinner har et overskudd av fettceller. Dette øker østrogennivået og bidrar til tyngre blødninger, uregelmessige sykluser, mer intense menstruasjonssmerter og oppblåsthet. På den annen side kan undervektige kvinner eller de som lever med spiseforstyrrelser som bulimi og anorexia nervosa lide av forstyrrelser i mensskyklusen.

Hvis du har hatt tunge eller manglende menstruasjoner, kan det være lurt å snakke med helsepersonell om hormontesting. De kan også gi deg tips for å hjelpe deg å få tilbake din vanlige menstruasjonssyklus. Dette trinnet handler ikke om å finne en kortsiktig løsning for å avslutte menstruasjonen raskere akkurat nå. Men å ta ansvar for å nå en sunn vekt vil hjelpe dine fremtidige menssykluser.

8. Få kvalitetssøvn

Å få tilstrekkelig søvn (7-8 timer) hjelper til med å håndtere stressnivået. God søvnkvalitet oppmuntrer til optimal hormonbalanse, som tilsvarer en sunn menstruasjonssyklus. Skap et sengetidsritual; unngå skjermtid en time før leggetid, gjør lette strekk i senga og mediter. Når kroppen er uthvilt, fungerer den også på et optimalt nivå. 

Stoppe mensen langsiktig

Hvordan få mensen til å slutte raskere

Husk at ikke alle de naturlige metodene for å få mensen til å slutte raskere passer for alle. Det er andre måter kvinner kan prøve å sette mensen på vent, eller stoppe den på langsiktig basis. For noen kvinner kommer den tiden av måneden med kraftige blødninger eller forferdelige menstruasjonssmerter. Andre har medisinske problemer som blødningsforstyrrelser, blodmangel og endometriose. Mens kan være ubehagelig, kaotisk, og dyrt! 

Takket være prevensjon kan du stoppe mensen i ukevis, i flere måneder, eller til og med år. Vi kan høre jubel og lettelses sukk! 

Leger har en betegnelse på dette: «menstruasjon undertrykkelse». Periodeundertrykkelse er trygt og innebærer liten risiko for de fleste kvinner. Vi oppfordrer deg til å prøve tipsene nedenfor under medisinsk tilsyn. La oss se på noen av alternativene som er tilgjengelige:

a. Hormonelle p-piller

Inntak av p-piller kan være den mest pålitelige metoden for å endre eller kontrollere menstruasjonssyklusen så vel som gjennomsnittlig menslengde. De kombinerte hormonelle prevensjonsmidlene inneholder østrogen og gestagen. Siden de regulerer hormonelle svingninger og hjelper til med å undertrykke eggløsning, kan de lette eller stoppe mensen. 

b. P-stav

Prevensjonsimplantatet (også kjent som p-stav) er en veldig tynn og fleksibel plaststang på størrelse med en fyrstikk. Implantatet plasseres under huden i overarmen av en lege eller en sykepleier. Den kan ligge der i opptil 3 år. 

P-staven inneholder et gestagenhormon kalt etonogestrel, som sakte frigjøres til blodomløpet. Denne prosessen hemmer eggløsning og forhindrer follikkelutvikling, noe som resulterer i færre om ikke fraværende menstruasjoner. Denne metoden fungerer vanligvis i 3 år. 

c. Spiral

Spiralen er en type prevensjonsmiddel. Legen setter inn en spiral i livmoren din, og den varer mellom 3 - 10 år, avhengig av type og merke. Du kan velge hormonelle eller ikke-hormonelle spiraler. Hormonelle spiraler reduserer blodtap bedre enn p-piller. Prosedyren er generelt rask og smertefri. 

Bonuspoeng, ingen bekymring for å gå glipp av en pille med denne metoden. Hvis du ikke liker å ha spiralen eller bestemmer deg for å bli gravid, kan du alltid få den fjernet.

Ofte stilte spørsmål

Er det trygt å få mensen til å slutte raskere?

    Når det er gjort på en trygg måte, er det ikke så farlig å avslutte mensen raskere noen ganger. Det er utrygt hvis du ønsker å ta noen dager uten mensen hver måned på grunn av uvanlig lang menstruasjonslengde. Snakk med legen din hvis mensen er usedvanlig lang (mer enn 7 dager), ekstremt tung, eller om den forårsaker smertefulle kramper. Det kan være underliggende medisinske problemer. 

    Er det bedre å bruke tamponger eller bind for å forkorte menstruasjonen?

      Tamponger suger ikke bare opp menstruasjonsblodet, men de blokkerer også mensflyten til en viss grad; derfor kan de forlenge perioden. Vi foreslår å prøve andre mensprodukter som ikke hemmer blødningen, for eksempel gjenbrukbare bind, menskopper, eller mensundertøy. 

      Hvordan finne ut om mensen er uregelmessig?

        I løpet av de første årene med mensen opplever unge kvinner vanligvis uregelmessig menstruasjon. Mensen deres vil forkortes og stabiliseres mellom ett og tre år etter den første blødningen. Det anses som uregelmessig hvis mensen er mindre enn 21 dager, eller mer enn 35 dager fra hverandre. Rådfør deg med helsepersonell for å være trygg.

        Blør du mindre ved å drikke vann?

          Å drikke 8-9 glass vann forhindrer dehydrering og blodlevring under mensen. Dette tilsvarer en sunnere mensflyt, som kan resultere i en kortere periode. Du kan også prøve urtete eller infundert vann for å øke ditt daglige H2O-inntak.

          Kan sitronsaft utsette perioden?

          Det er ingen konkluderende bevis som forklarer at sitronsaft påvirker hormoner slik at mensen utsettes. Det er blandede erfaringer. Noen kvinner har tatt sitronsaft og fant ut at det bidro til å forsinke mensen, mens for andre gjorde det ikke det.

          Siste tanker

          I praksis er det utfordrende å finne en bestemt måte å stoppe mensen umiddelbart når den først har startet. Imidlertid er ikke alt håp ute. Visse strategier og medisiner kan hjelpe deg med å styre menstruasjonsflyten din. Du kan også bruke forskjellige metoder for å hoppe over en periode lenge før den starter. 

          Snakk med legen din eller gynekologen hvis du opplever helseproblemer i forbindelse med mensen, eller om den påvirker din psykiske helse. Uregelmessig menstruasjonslengde, veldig kraftige blødninger og forferdelige periodekramper er bare noen få grunner til å oppsøke hjelp. Vær oppmerksom på endringer i kroppen din.

          Til syvende og sist er hver kvinnekropp unik, og du må finne ut hva som fungerer best for deg. Har du noen gang prøvd å få mensen til å slutte raskere? Del opplevelsen din nedenfor, vi vil gjerne høre om det!

          Tilbake til bloggen