Hold deg ren og trygg: En omfattende guide til menstruasjonshygiene

Hold deg ren og trygg: En omfattende guide til menstruasjonshygiene

Hvis du ikke vet hvordan du skal ta vare på deg selv under menstruasjonen, kan det føre til alvorlige helseproblemer. Derfor må du praktisere god menstruasjonshygiene for å forebygge infeksjoner i kjønnsorganene og urinveiene.

Det finnes mange myter og misoppfatninger om menstruasjon. Men med riktig kunnskap og praksis kan du holde deg frisk og komfortabel under menstruasjonssyklusen. Så det er viktig å utdanne deg selv og ta godt vare på deg selv i løpet av denne tiden.

I denne artikkelen deler vi alt du trenger å vite om menstruasjonshygiene. 

Hvorfor er menstruasjonshygiene viktig?

Vi kan ikke understreke viktigheten av menstruasjonshygiene nok. Det er avgjørende for kvinners hygiene fordi det kan bidra til å forebygge infeksjoner i reproduksjons- og urinveiene. Dårlig menstruasjonshygiene kan føre til alle slags helseproblemer, som reproduktive infeksjoner (RTI), som kan forårsake alvorlige komplikasjoner.

Men den gode nyheten er at du kan forebygge disse problemene og fremme god helse under menstruasjonen ved å praktisere god menstruasjonshygiene. Dette inkluderer bruk av rene og passende hygieneprodukter, slik at du kan føle deg komfortabel og trygg under menstruasjonssyklusen.

Hva forårsaker dårlig menstruasjonshygiene?

Det er mange ting som kan bidra til dårlig menstruasjonshygiene - de fleste av disse er uaktsomhet eller dårlig kvinnelig hygiene. Dette fører til utfordringer som kan gjøre det vanskelig for kvinner og jenter å ta godt vare på seg selv under menstruasjonssyklusen, noe som kan føre til alvorlige helseproblemer.

Effekter av dårlig menstruasjonshygiene

For å forklare, har vi listet opp et par helseproblemer som ofte oppstår hvis du ikke tar menstruasjonshygiene på alvor. 

Soppinfeksjon

Soppinfeksjoner er et vanlig problem for mange kvinner når det gjelder vaginal helse. Symptomene inkluderer vaginal kløe, svie, irritasjon, hvit utflod og noen ganger betennelse. 

Hvis du ikke skifter hygieneprodukter regelmessig eller bruker skitne produkter, kan det øke risikoen for infeksjon. Hvis du vil forebygge eller behandle en infeksjon, er det viktig å oppsøke lege.

Urinveisinfeksjon (urinveisinfeksjon)

Urinveisinfeksjon kan være en stor utfordring for kvinner, særlig gravide. Det forårsakes av bakterier som infiserer blæren, noe som til og med kan påvirke nyrene. Urinveisinfeksjoner kan gjøre det smertefullt å urinere og skape en følelse av at det haster med å gå, noe som kan være upraktisk. Det kan skyldes endringer i pH i vaginalområdet og dårlig menstruasjonshygiene.

Bakteriell infeksjon

Et av de vanligste problemene som kan oppstå som følge av dårlig underlivshygiene under menstruasjonssyklusen, er bakteriell vaginose. Dette skyldes en overvekst av skadelige bakterier.

Å la det samme bindet være på i 8-10 timer under menstruasjonen kan øke risikoen for bakteriell infeksjon. Videre, hvis du er seksuelt aktiv, gravid eller har en spiral, bør du være oppmerksom på feminin pleie for å unngå bakteriell vaginose.

Gjær infeksjon

Gjærsoppinfeksjoner er en vanlig soppinfeksjon forårsaket av Candida Albicans som nesten alle kvinner vil oppleve minst én gang i løpet av livet. 

Skjeden din har et økosystem av gode bakterier som bidrar til å opprettholde balansen. Men når immunforsvaret ditt er svekket, kan soppen vokse og forårsake en infeksjon. Husk at dårlig menstruasjonshygiene kan forverre denne tilstanden ytterligere.

Hvordan kan jeg forbedre menstruasjonshygienen min? -5/6/7

God menstruasjonshygiene innebærer å bruke de riktige produktene og følge god praksis for å forbedre hygienen din og opprettholde din generelle helse under menstruasjonssyklusen. 

Når det er sagt, har vi listet opp noen tips om riktig feminin hygiene som du alltid bør huske. 

Velg foretrukket menstruasjonsprodukt

Det finnes mange menstruasjonsprodukter tilgjengelig i dag. Disse inkluderer bind, tamponger, menstruasjonskopper og menstruasjonsbukser. 

De fleste kvinner foretrekker å bruke bind eller tamponger. Når du velger en tampong, er det avgjørende å velge den beste absorberingsgraden for din flyt. Noen kvinner foretrekker å bruke én type og ett merke menstruasjonsbeskyttelse gjennom hele syklusen. 

Selvfølgelig foretrekker noen kvinner også gjenbrukbare alternativer som menstruasjonstruser, kopper og skiver. Disse anses som en god langsiktig investering, sparer mer penger på sikt og er praktiske. 

Endre regelmessig

Du er kanskje ikke klar over at menstruasjonsblod kan bli forurenset med organismer fra kroppen din når det forlater den. Disse organismene kan formere seg i et varmt og fuktig miljø og føre til helseproblemer som urinveisinfeksjoner, vaginale infeksjoner og hudutslett. 

For å forebygge disse, sørg for å bytte bind hver sjette time og tamponger annenhver time. Å la en tampong sitte i for lenge kan forårsake toksisk sjokksyndrom, som krever umiddelbar behandling og kan føre til alvorlige komplikasjoner eller til og med død. Husk å tilpasse tidsplanen til dine individuelle behov.

Vask regelmessig

Vask deg regelmessig for å holde deg frisk under mensen. 

Husk at blod kan samle seg i hudfoldene rundt skjeden, noe som kan forårsake vond lukt. For å forhindre dette, sørg for at du vasker skjeden og kjønnsleppene med vann før du bytter bind. Hvis du ikke kan det, kan du bruke toalettpapir eller papirlommetørklær til å rengjøre området.

Unngå sterke kjemiske hygieneprodukter

Når det er din tid på måneden, er det viktig å praktisere riktig feminin hygiene for å unngå ubehag og irritasjon. 

Sørg for å vaske underlivet bare med varmt vann. Dette betyr også at du bør unngå å bruke kjemiske produkter og såper som kan forårsake problemer som kløe og kraftigere utflod. Du kan imidlertid bruke myke, kjemikaliefrie våtservietter, da dette er et nyttig alternativ for å opprettholde hygienen under menstruasjonssyklusen.

Vask på riktig måte

Når du rengjør intimområdet ditt, bruk et mildt vaskeprodukt som er spesielt laget for sensitiv hud. 

Unngå å bruke vanlig kroppssåpe eller vask, og bruk aldri dusj eller sjampo på intimområdet ditt. Disse produktene kan forstyrre den naturlige balansen i din vaginale flora og surhet. I stedet kan du velge en intimvask eller bare bruke varmt vann og hånden til å rengjøre området.

Tørk fra forsiden til baksiden

Når du tørker med toalettpapir, husk riktig teknikk for å unngå infeksjoner. 

Hvis du tørker bakfra og frem, kan du utsette skjeden din for skadelige analbakterier, noe som øker risikoen for urinveisinfeksjoner og soppinfeksjoner. Husk å alltid tørke forfra og bakover og holde vaginal og anal tørking atskilt for å holde deg frisk.

Bruk behagelige klær

Under menstruasjonssyklusen oppfordres det til å bruke behagelige klær. Velg løstsittende klær laget av bomull for å la kroppen din puste og forhindre svetteoppbygging, som kan skape grobunn for bakterier. Unngå å bruke trange klær og minimer unødvendig stress på kroppen din.

Praktiser sikker sex

Ubeskyttet sex er farlig, uansett om du har menstruasjon eller ikke. Det kan øke risikoen for å få eller overføre blodbårne sykdommer som hiv eller hepatitt B. 

Du kan fortsatt ha sex i løpet av syklusen din. Bare sørg for å bruke en barrieremetode som kondom for å beskytte deg selv. Selv om du har sex med noen som ikke har penis, er det fortsatt en god idé å lære deg om annen sikker sexpraksis for å minimere risikoen for å få kjønnssykdommer.

Kast brukte sanitærprodukter på riktig måte

Riktig avhending av brukte tamponger eller bind er avgjørende for å forhindre infeksjoner og ubehagelig lukt. Pakk dem godt inn før du kaster dem for å hindre lukt og bakterier. 

Ikke skyll dem ned i toalettet for å unngå tilstopping. Husk i tillegg å vaske hendene grundig etter at du har kastet dem.

Se opp for puteutslett

Hvis du opplever en kraftig blødning under mensen, kan du også utvikle utslett på bind. Dette skjer når bindet ditt blir vått og gnir mot lårene dine, noe som irriterer groyneområdet. 

Det beste er å holde seg tørr under mensen. Men hvis du ender opp med utslett, er det noen trinn du kan ta for å bli kvitt det. 

  1. Bytt bind regelmessig og hold det berørte området tørt.
  2. Påfør en antiseptisk salve etter et bad og før sengetid kan bidra til å helbrede utslett og forhindre ytterligere irritasjon.

Hvis ting blir verre eller utslettet ikke forsvinner, er det sannsynligvis på tide å besøke legen din. De kan foreskrive et medisinsk pulver som vil holde området tørt og behagelig.

Unngå å doble opp på menstruasjonsprodukter

Hvis du er en person som ofte opplever en kraftig flyt, har du kanskje vurdert å bruke to bind, en tampong og et bind, eller til og med et bind med et tøystykke. Selv om dette kan virke som en god idé, er det ikke det beste alternativet.

Det er bedre å bytte sanitetsprodukter regelmessig for å opprettholde god menstruasjonshygiene i stedet for å doble opp. Lagdeling kan føre til utslett, infeksjoner og til og med toksisk sjokksyndrom når det gjelder tamponger. I stedet kan menstruasjonsbukser brukes som ekstra beskyttelse.

Ta bad regelmessig

La oss avlive myten om at det ikke er bra for deg å bade under mensen. Dette gjaldt den gang vannkildene var uhygieniske.

Å ta et bad er noe av det beste du kan gjøre for kroppen din under mensen. Det er en sjanse til å rengjøre dine private deler grundig. I tillegg kan det bidra til å lindre menstruasjonssmerter og ryggsmerter, forbedre humøret ditt og få deg til å føle deg mindre oppblåst. Videre kan en varm dusj rettet mot ryggen eller magen hjelpe mot ryggsmerter eller menstruasjonssmerter. 

Ha et menstruasjonssett med deg på farten

Det er viktig å være forberedt. Derfor oppfordrer vi deg til å ha ekstra menstruasjonstruser, papirlommetørklær, våtservietter, hånddesinfeksjon, smertestillende medisiner og, om nødvendig, en tube med antiseptisk medisin lett tilgjengelig.

Det er best å oppbevare disse i en to-go-pose som du alltid kan ha med deg. Et sett vil sikre at du enkelt kan opprettholde din feminine hygiene selv når menstruasjonen kommer for tidlig eller overraskende.

Menstruasjonshygiene er en alvorlig sak

God menstruasjonshygiene er avgjørende! Det er avgjørende å sørge for at du har tilgang til riktige menstruasjonshygieneprodukter og -fasiliteter.

Det handler ikke bare om komfort og om å føle seg ren. God menstruasjonshygiene sikrer at du opprettholder helsen og velværet ditt. I tillegg kan dårlig menstruasjonshygiene føre til infeksjoner, sosial isolasjon og til og med føre til at du går glipp av skole eller jobb hvis det blir verre.

God menstruasjonshygiene er lett å oppnå med riktig menstruasjonstruse! Hold deg ren, tørr og komfortabel på farten eller hjemme med Iconica i dag!
Tilbake til bloggen