Har du noen gang tenkt for deg selv: "Hvorfor bæsjer jeg så mye på menstruasjonen min?" Du er ikke alene. Mens vi alle opplever menstruasjonsdiaré, er det fortsatt noen ting vi trenger å vite om menstruasjonsbæsj.
Menstruasjonsbæsj er en normal, men ofte oversett del av menstruasjonssyklusen. Selv om menstruasjonsdiaré er en normal del av det, kan det være ubehagelig og påvirke dagliglivet.
Vi mener at å forstå menstruasjonsbæsj er en viktig del av å forstå og ta vare på kroppen din.
Så i denne artikkelen vil vi gå inn på hva menstruasjonsbæsj er, hvorfor det skjer, og hvordan du kan håndtere det effektivt. Vi håper at du vil føle deg mindre alene og mer informert, slik at du kan føle deg mer hjemme i kroppen din.
Hva er menstruasjonsbæsj?
Menstruasjonsbæsj er et begrep som brukes for å beskrive endringer i tarmvanene under menstruasjonen. Disse endringene er forårsaket av hormonelle svingninger som kan påvirke musklene i tarmveggen. Å forstå hva menstruasjonsbæsj er og hvorfor det skjer, kan hjelpe enkeltpersoner med å håndtere symptomene og lindre ubehag.
Hva forårsaker menstruasjonsdiaré?
Det er mange faktorer som forårsaker menstruasjonsdiaré. Nedenfor er de spesifikke variablene som naturlig forekommer under menstruasjonen og bidrar til menstruasjonsbæsj.
Økte muskelsammentrekninger
Når du opplever menstruasjon, kan frigjøring av hormoner kjent som prostaglandiner føre til økte muskelsammentrekninger i livmoren. Dette kan også påvirke musklene i fordøyelseskanalen. Frigjøringen av disse hormonene kan også føre til en økning i blodstrømmen til livmoren.
Økt progesteron
Progesteron kan bremse bevegelsen av mat og avfall. Dette kan føre til forstoppelse og diaré. Anstrengelse kan irritere endetarmen og føre til betennelse. Denne betennelsen kan deretter utløse diaré når kroppen din prøver å fjerne den.
Økt nivå av prostaglandiner
Prostaglandiner er hormonlignende stoffer som kroppen produserer som respons på skader, betennelser og andre tilstander. Kroppen produserer dem i livmorslimhinnen for å hjelpe den med å trekke seg sammen og kaste. Men de kan også påvirke musklene i fordøyelseskanalen, noe som resulterer i raskere bevegelse av mat og avfall gjennom fordøyelsessystemet.
Endringer i kostholdet
Du kan oppleve matbehov eller aversjoner i løpet av menstruasjonssyklusen. Hvis du spiser mat som inneholder mye fett eller sukker, eller drikker alkohol eller koffein, kan det irritere fordøyelsessystemet og føre til diaré. Hvis du ikke spiser nok fiber eller drikker nok vann, kan det føre til forstoppelse.
Økt stress eller angst
Effektene av stress og angst på fordøyelseskanalen kan forverres av hormonelle endringer under menstruasjonen, noe som resulterer i løs eller vannaktig avføring. Stresshormoner som kortisol og adrenalin kan føre til at musklene i fordøyelseskanalen trekker seg sammen, noe som kan føre maten raskere gjennom systemet og bidra til diaré. Livmoren og tykktarmen har en felles nerveforsyning, noe som innebærer at sammentrekninger i livmoren kan påvirke tykktarmen.
Hvorfor bæsjer jeg så mye på menstruasjonen min?
Kombinasjonen av hormonelle endringer, prostaglandiner og mer bidrar alle sammen og kan påvirke fordøyelsessystemet. Som et resultat fører alle disse til at kvinner opplever hyppigere avføring eller diaré.
Hvordan takle menstruasjonsbæsj?
Alt er ikke tapt. Det er et par måter å hjelpe deg med å takle menstruasjonsbæsj som du kan bruke akkurat nå.
Spis rent
Et sunt og balansert kosthold, som ofte er forbundet med rent kosthold, kan bidra til å regulere hormoner, redusere betennelse og fremme tarmhelsen. Disse faktorene kan indirekte forbedre symptomene, inkludert menstrual pooping.
I tillegg kan det å holde seg hydrert og innta fiberrik mat også bidra til å regulere avføring under menstruasjonen.
Det er imidlertid viktig å merke seg at det ikke er noen direkte eller etablert sammenheng mellom rent kosthold og minimering av menstruasjonsbæsjing.
Spor hva du spiser
Å spore hva du spiser kan bidra til å identifisere eventuelle kostholdsutløsere som kan forverre menstruasjonsbæsjing. Visse matvarer, som bearbeidet og fettrik mat, kan bidra til betennelse og fordøyelsesproblemer som kan forverre symptomene.
Ved å føre en matdagbok eller bruke en sporingsapp som inkluderer en matlogg, kan du overvåke kostholdet ditt og identifisere eventuelle mønstre eller sammenhenger med symptomene dine.
Dette kan hjelpe deg med å ta mer informerte valg om hva du skal spise for å minimere ubehag, inkludert å redusere eller eliminere matvarer som ser ut til å forverre symptomene dine.
I tillegg kan sporing av menstruasjonssyklusen din hjelpe deg med å forutse når symptomer kan oppstå og planlegge deretter, for eksempel å øke inntaket av vann og fiber for å regulere avføring.
Trening
Ved å delta i regelmessig fysisk aktivitet kan du forbedre den generelle tarmfunksjonen og redusere stressnivået.
Trening øker blodtilførselen til fordøyelseskanalen, noe som kan fremme regelmessig avføring og redusere forstoppelse. I tillegg kan trening bidra til å redusere stress og angst, noe som kan bidra til fordøyelsesproblemer under menstruasjonen.
For å håndtere menstruasjonsbæsjing, bør du vurdere å delta i aktiviteter med lav innvirkning som yoga eller turgåing. Denne typen øvelser kan være spesielt nyttige for å håndtere symptomer.
Det er imidlertid viktig å lytte til kroppen din og justere treningsrutinen din etter behov for å imøtekomme ubehag eller endringer i tarmvaner under menstruasjonssyklusen.
Drikk mer vann
Når kroppen din er dehydrert, kan avføringen bli hard og vanskelig å passere, noe som kan forårsake forstoppelse. Ved å holde deg hydrert kan avføringen beholde mer vann, noe som gjør den mykere og lettere å passere.
Å drikke nok vann kan også bidra til å skylle ut giftstoffer og avfallsstoffer fra kroppen din, noe som kan bidra til fordøyelsesproblemer under menstruasjonen.
I tillegg kan vann bidra til å redusere oppblåsthet og kramper, som er vanlige symptomer som også kan påvirke tarmvanene. For å bidra til å minimere menstruell avføring og andre symptomer, bør du prøve å drikke minst 8 glass vann per dag og øke inntaket ditt.
Ta medisiner
Å ta medisiner kan være et alternativ for å minimere menstruasjonsbæsjing ved å adressere eventuelle underliggende medisinske tilstander som kan bidra til fordøyelsesproblemer under menstruasjonen.
Visse medisiner kan bidra til å lindre kramper og betennelser, og indirekte forbedre tarmvanene. Hvis du har en diagnostisert medisinsk tilstand, for eksempel irritabel tarmsyndrom (IBS), kan legen din foreskrive medisiner for å håndtere symptomene dine.
Det er imidlertid viktig å ta medisiner som anvist av helsepersonell og å være oppmerksom på potensielle bivirkninger.
Prøv avføringsmidler
For å minimere menstruell avføring kan du ta avføringsmidler som lindrer forstoppelse, et vanlig symptom under menstruasjonen. Disse medisinene virker ved å tilføre fuktighet til avføringen, noe som gjør det lettere å passere gjennom tarmene og reduserer behovet for å presse.
Avføringsmidler kan lindre ubehag og oppblåsthet i forbindelse med menstruasjon. Helsepersonellet ditt vil be deg om å ta avføringsmiddel regelmessig.
Å opprettholde et sunt kosthold og hydreringsnivåer vil støtte sunne tarmbevegelser. Husk at det kan ta noen dager før avføringsmidler begynner å virke. Så vær tålmodig og konsekvent med medisinbruken din.
Vurder orale prevensjonsmidler
Hvis du opplever menstruasjonsbæsjing, kan p-piller være et alternativ for deg å vurdere. De kan bidra til å minimere menstruasjonsbæsjing ved å regulere hormoner som kan bidra til fordøyelsesproblemer under menstruasjonen.
Ved å undertrykke eggløsningen kan p-piller redusere nivåene av prostaglandiner i kroppen. Dette er hormoner som kan forårsake tarmsammentrekninger og diaré.
Dette kan føre til mindre ubehag og mer regelmessig avføring. Det er viktig å merke seg at p-piller kanskje ikke er det beste alternativet for alle.
Noen flere ting du trenger å vite om menstruasjonsbæsjer
Når det er sagt, her er et par ofte stilte spørsmål som vi har satt sammen slik at du ikke trenger å lete andre steder.
Hvorfor får jeg forstoppelse før menstruasjonen?
Forstoppelse før menstruasjon kan være forårsaket av hormonelle endringer. Fallet i østrogen- og progesteronnivået i den premenstruelle fasen kan påvirke fordøyelsessystemet. Andre faktorer som stress, dehydrering og kostholdsendringer kan også bidra til forstoppelse. Det er viktig å holde seg hydrert, spise et sunt kosthold og diskutere eventuelle bekymringer med helsepersonell.
Hvorfor blir avføringen min mykere under menstruasjonen?
Avføringen kan bli mykere under menstruasjonen. Dette skyldes en økning i prostaglandiner, hormoner som frigjøres. Prostaglandin kan forårsake sammentrekninger i tarmene, noe som fører til løs avføring. Det er viktig å opprettholde god hydrering og et sunt kosthold for å støtte fordøyelseshelsen.
Hvordan kan jeg forhindre at tampongen min kommer ut når jeg bæsjer?
For å forhindre at tampongen din kommer ut når du bæsjer, må du sørge for å sette den inn riktig og bruke riktig absorpsjonsnivå. Å engasjere bekkenbunnsmusklene kan også bidra til å holde tampongen på plass. Hvis du fortsetter å ha problemer, bør du vurdere å bytte til andre menstruasjonsprodukter, som vår Iconic Classic Mid Waist, slik at du ikke trenger å bekymre deg lenger.
Kan helsemessige forhold forårsake endringer i menstruasjonen?
Ja, visse helsemessige forhold kan forårsake endringer i avføring under menstruasjonen. Tilstander som irritabel tarmsyndrom (IBS), endometriose og inflammatorisk tarmsykdom (IBD) kan alle bidra til fordøyelsesproblemer, inkludert diaré, forstoppelse og magesmerter. Hormonelle ubalanser, for eksempel forårsaket av polycystisk ovariesyndrom (PCOS) eller skjoldbruskkjertelforstyrrelser, kan også påvirke avføring.
Hvorfor lukter menstruasjonsbæsj så dårlig?
Menstruasjonsbæsj kan ha en sterkere eller mer ubehagelig lukt på grunn av en kombinasjon av hormonelle endringer og naturlig utslipp av livmorslimhinnen. Hormonelle endringer under menstruasjonen kan føre til en økning i tarmsammentrekninger, noe som fører til raskere fordøyelse og mindre absorpsjon av avfallsprodukter. Å opprettholde god hygiene og holde seg hydrert kan bidra til å redusere lukten.
Hvorfor gjør det vondt å bæsje på menstruasjonen min?
Prostaglandiner kan forårsake sammentrekninger i livmoren og tarmene. Hormonelle endringer under menstruasjon kan også påvirke balansen mellom bakterier i tarmen. Å opprettholde god hydrering og et sunt kosthold kan bidra til å støtte fordøyelseshelsen. Hvis du opplever sterke smerter og avføring under menstruasjonen, anbefales det at du rådfører deg med helsepersonell.
Er det noen måte å forhindre at tampongen min kommer ut hver gang?
Hvis du har en kraftig flyt, bør du vurdere å bruke en tampong med høyere absorberingsevne eller bytte den oftere. Å bruke bekkenbunnsmusklene kan også bidra til å holde tampongen på plass. Hvis du fortsatt har problemer, bør du vurdere å snakke med helsepersonell eller prøve alternative menstruasjonsprodukter.
Må jeg skifte menstruasjonstruse hver gang jeg bæsjer?
Det er ikke nødvendig å bytte menstruasjonstruse hver gang du bæsjer, men det kan være en personlig preferanse basert på komfort og hygiene. Noen mennesker kan velge å bytte menstruasjonstruse etter hver avføring for å føle seg friske og rene. Hvis du bruker menstruasjonsundertøy med et absorberende lag, er det kanskje ikke nødvendig.
Når skal jeg oppsøke lege om menstruasjonsendringer?
Du bør vurdere å oppsøke lege hvis du opplever betydelige eller vedvarende endringer i avføring eller gastrointestinale symptomer under menstruasjonen. Disse symptomene kan være et tegn på en underliggende helsetilstand, for eksempel endometriose, inflammatorisk tarmsykdom eller en gastrointestinal infeksjon. En lege kan utføre en fysisk undersøkelse og kan anbefale ytterligere testing eller behandling.
Avsluttende tanker
Avslutningsvis kan du håndtere menstruasjonsbæsj, et vanlig og ubehagelig symptom på menstruasjon, med en sunn livsstil og de riktige kosttilskuddene.
Å spise rikelig med fiberrik mat, som frukt, grønnsaker og fullkorn, kan bidra til å holde fordøyelsessystemet sunt og forhindre forstoppelse. Å holde seg hydrert ved å drikke rikelig med vann, urtete og andre koffeinfrie drikker kan også bidra til å regulere avføring og forhindre ubehag under menstruasjonen. Øvelser, som rask gange, yoga eller svømming, kan bidra til å stimulere avføring og lindre forstoppelse.
Hvis du opplever vedvarende eller alvorlige symptomer, er det best å rådføre deg med helsepersonell. De kan hjelpe deg med å avgjøre om det er en underliggende medisinsk tilstand som forårsaker symptomene dine, og gi riktig behandling.